THE PHYSIOLOGICAL BENEFITS OF HUGGING – NHỮNG MỐI LỢI THUỘC SINH LÍ HỌC CỦA SỰ CHOÀNG ÔM

Bài báo tiếng Anh (nguồn: goo.gl/X0xmWK).

Bút Lông Kim dịch (trình bày song ngữ)

Hugs make you feel good for a reason and it's not just the loving embrace that gives us that warm feeling in our hearts. It's much more. It affects the entire body to such an extent that many scientists claim it is equivalent to the effect of many different drugs operating on the body simultaneously. Even seemingly trivial instances of interpersonal touch can help people deal with their emotions with clarity and more effectively.

Những cái choàng ôm làm cho bạn cảm thấy tốt vì một lý do, và nó không chỉ vừa là vòng tay âu yếm để cho chúng ta cảm giác ấm áp trong trái tim chúng ta. Nó là nhiều hơn thế. Nó tác động toàn bộ cơ thể ở một mức độ mà nhiều nhà khoa học cho rằng nó tương đương với tác dụng của nhiều loại thuốc men khác nhau đang hoạt động trên cơ thể cùng một lúc. Ngay cả những trường hợp dường như tầm thường của sự đụng chạm giữa cá nhân với nhau thì có thể giúp người ta tương tác với những cảm xúc của họ với sự rõ ràng và cách hiệu quả hơn.

1. REDUCE WORRY OF MORTALITY In a study on fears and self-esteem, research published in the journal Psychological Science revealed that hugs and touch significantly reduce worry of mortality. The studies found that hugging -- even if it was just an inanimate object like a teddy bear -- helps soothe individuals' existential fears

 

. "Interpersonal touch is such a powerful mechanism that even objects that simulate touch by another person may help to instill in people a sense of existential significance," lead researcher Sander Koole wrote in the study

 

.

1. LÀM GIẢM NỖI BĂN KHOĂN VỀ SỰ CHẾT

Trong một nghiên cứu về nỗi sợ hãi và lòng tự trọng, bài nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý đã tiết lộ rằng những cái quàng ôm và sự đụng chạm đã làm giảm cách đáng kể nỗi băn khoăn về sự chết. Những nghiên cứu cho thấy rằng sự quàng ôm - ngay cả nếu nó chỉ là một vật vô tri vô giác như một con gấu bông - thì đã giúp làm dịu những nỗi lo sợ thuộc về sinh tồn. "Sự đụng chạm giữa cá nhân với nhau như thế là một cơ chế mạnh mẽ mà ngay cả những đối tượng mô phỏng sự đụng chạm bởi một người khác cũng có thể giúp để truyền dẫn trong con người ta một cảm thức của ý nghĩa thuộc vềsinh tồn," nhà nghiên cứu hàng đầu Sander Koole đã viết trong một nghiên cứu.

2. STIMULATES OXYTOCIN Oxytocin is a neurotransmitter that acts on the limbic system, the brain's emotional centre, promoting feelings of contentment, reducing anxiety and stress, and even making mammals monogamous. It is the hormone responsible for us all being here today. You see this little gem is released during childbirth, making our mothers forget about all of the excruciating pain they endured expelling us from their bodies and making them want to still love and spend time with us. New research from the University of California suggests that it has a similarly civilizing effect on human males, making them more affectionate and better at forming relationships and social bonding. And it dramatically increased the libido and sexual performance of test subjects. More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate

 

. The chemical has also been linked to social bonding

 

. "Oxytocin is a neuropeptide, which basically promotes feelings of devotion, trust and bonding," DePauw University psychologist Matt Hertenstein told NPR

 

. "It really lays the biological foundation and structure for connecting to other people." When we hug someone, oxytocin is released into our bodies by our pituitary gland, lowering both our heart rates and our cortisol levels. Cortisol is the hormone responsible for stress, high blood pressure, and heart disease.

2. KÍCH THÍCH OXYTOCIN

Oxytocin (hormone âu yếm) là một chất dẫn truyền thần kinh mà hoạt động trên hệ thống bờ rìa, trung tâm cảm xúc của não, thúc đẩy cảm giác mãn nguyện, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, và ngay cả làm cho động vật có vú trở nên một vợ một chồng. Đây là hormone chịu trách nhiệm cho tất cả chúng ta đang ở đây hôm nay. Bạn thấy tinh chất bé bỏng này được phóng thích suốt trong sự sinh nở, làm cho bà mẹ của chúng ta quên đi tất cả cơn đau đớn mà họ phải chịu đựng khi tống chúng ta ra khỏi cơ thể của họ và làm cho họ muốn vẫn còn yêu và dành thời gian với chúng ta. Nghiên cứu mới của Đại học California cho thấy rằng nó có một xuất tác văn minh tương tự trên con người phái nam, làm cho họ trìu mến hơn và tốt hơn trong việc hình thành các mối quan hệ và sự ràng buộc. Và nó làm tăng đáng kể khả năng tình dục và hoạt động tình dục của những đối tượng thử nghiệm. Những cái choàng ôm đối tác thường xuyên hơn và những mức độ oxytocin cao hơn thì được kết gắn tới nhịp tim và huyết áp thấp. Cái hóa chất ấy cũng đã được kết gắn tới sự ràng buộc. "Oxytocin là một chuỗi hormone thần kinh, mà cơ bản thúc đẩy cảm xúc của sự tận hiến, sự tín thác và sự ràng buộc," Matt Hertenstein nhà tâm lý học Đại học DePauw đã nói với National Public Radio. "Nó thực sự đặt nền tảng sinh học và cấu trúc cho sự kết nối với những người khác." Khi chúng ta choàng ôm một ai đó thì oxytocin được phóng thích vào cơ thể chúng ta bởi tuyến yên của chúng ta, làm hạ thấp cả nhịp tim của chúng ta và cả mức độ cortisol của chúng ta. Cortisol là hormone chịu trách nhiệm cho sự căng thẳng, huyết áp cao và bệnh tim.

3. LOWERS HEART RATE Embracing someone may warm your heart, but according to one study a hug can be good medicine for it too: In an experiment at the University of North Carolina, Chapel Hill , participants who didn't have any contact with their partners developed a quickened heart rate of 10 beats per minute

 

compared to the five beats per minute among those who got to hug their partners during the experiment.

3. LÀM GIẢM NHỊP TIM

Việc ghì ôm một người nào đó có thể sưởi ấm trái tim của bạn, nhưng theo một nghiên cứu thì một sự choàng ôm có thể cũng là phương thuốc tốt cho nó: Trong một thí nghiệm tại Đại học Bắc Carolina, Chapel Hill, những người tham gia mà không có bất kỳ liên hệ với các đối tác của họ thì đã phát triển một nhịp tim tăng nhanh của 10 nhịp mỗi phút so với năm nhịp mỗi phút trong sốnhững người mà đã choàng ôm những đối tác của mình trong quá trình thử nghiệm.

(Còn tiếp)